이완(Relaxation)의 중요성

 

 

이완(Relaxation)의 중요성

 

 

우리의 육체는 쉽게 흥분하고 감정적이 되며 스트레스를 받는다.

이때 온몸의 장기들과 세포 하나하나에 공급되던 혈액은 뇌와 근육으로 몰리게 되고 혈압은 오르게 된다.

보통 타인과 다투고 싸울 때의 육체상태가 바로 이렇다.

 

잠시잠깐 그런 상태를 유지하는건 생존본능이기에 크게 문제될게 없지만......

늘 이런 상태를 유지한다는건 우리의 육체에 상당한 무리를 준다.

 

어깨나 목이 뭉치고 목이 뻣뻣한 것 등

이렇게 우리는 늘 긴장된 상태에서 살아가는 경우가 많다.

즉, 많은 사람들이 자신도 모르게 육체에 무리를 주고 살아가고 있는 것이다.

 

 

육체의 근육은 팽창(긴장)과 수축(이완)을 반복한다.

그런데 근육이 긴장하여 팽창된 상태로만 유지된다면 언젠가 그로 인해 육체의 밸런스가 무너지게 된다.

마치 고무줄을 당겨 계속 늘리다보면 어느순간 끊어지는 것과 같은 이치다.

 

 

 

 

예를 들어보자.

투명의자 자세로 계속 30분 1시간씩 유지할 수 있는 사람이 세상에 얼마나 있겠는가?

하물며 강제적으로 24시간 동안 유지해야한다면 근육이 남아나겠는가?

그렇게 버틸 사람도 없겠지만 고통을 넘어서 이건 고문이다.

 

 

 

 

이 육체의 생리작용은 당연히 뇌파에도 영향을 미친다.

우리가 일반적으로 생각하고 활동할 때에는 뇌파가 베타파 상태가 되고.....

스트레스 등으로 인해 육체가 긴장하면 뇌파는 높아져 감마파 상태가 되며.......

육체가 이완되고 마음이 편해지면 뇌파는 낮아져 알파파 상태가 된다.

 

 

몸과 마음이 안정되고 이완되어 깊은 휴식을 취할 수 있기에 또 집중력도 올라가기에

현대의학에서도 알파파를 중요하게 보고 일의 능률과 삶의 질이 높일 수 있다고 하는 것이다.

 

 

위칸들은 알파파와 베타파를 자유자재로 왔다갔다 할 수 있다.

 

위치크래프트나 각종 리추얼은 베타나 감마파 상태에서는 할 수 없다.

몸과 마음이 안정된 알파파의 뇌파상태가 되어야 비로소 위치크래프트를 할 최소한의 준비가 된 것이다.

이 상태를 심리학에서는 변성의식(altered state of consciousness)이라고 한다.

 

변성의식이란 통상적이지 않은 의식상태를 말한다.

이 변성의식 상태도 들어가기 위해 위칸들은 여러 보조장치를 준비한다.

 

평상시에 꾸준한 명상(Meditation)을 한다던가

리추얼 전 목욕을 통해 몸과 마음을 이완한다던가

알파파를 발생시키는 명상음악이나 클래식 음악을 듣는다던가

마법명(Magical Motto Or Name)을 지어서 리추얼시 사용한다던가

마법원(Magick Circle)을 만드는 것 등........

 

이러한 것들이 모두 변성의식 즉 알파파의 상태로 들어가기 위한 보조장치들이다.

 

참고로 마법원의 경우는 이것 말고도 추가로 결계 또는 세계의 틈새를 의미하기도 한다.

마법명과 마법원은 나중에 소개할 때 좀 더 자세하게 언급해보겠다.

 

 

자! 이제 이완이 얼마나 중요한지 알겠는가?

위칸들은 기본적으로 자신의 의식을 자유자재로 조율할줄 아는 마법사들이다!

 

 

이번에 올린 위카 메디테이션은

상상과 느낌으로 육체과 마음을 이완시켜 알파파를 유도하는 명상법들중 하나이다.

 

복잡한걸 싫어하는 사람에겐 좀 더 간단한걸 알려주겠다.

 

침대에 편히 누워 눈을 감고......

"아~ 편안하다~"

이렇게 마음속으로 속삭이면서

손끝 발끝부터 긴장된 근육에 힘이 빠진다고 상상하며 느낀다.

그리고나서 팔, 다리, 배, 가슴, 머리 순으로 이완을 하면 된다.

 

 

너무 간단한가?

ㅋㅋㅋㅋ

 

 

이제 냥이처럼 이완해보자ㅋㅋㅋㅋ