간단한 이완 리추얼

 

 

1. 눈을 감고 편하게 눕는다.(두 손과 두 발이 교차되면 안된다.)

2. 발을 둘러싼 아름답고 따스한 황금빛 공을 시각화 한다.(이 황금빛 구체는 항상 평화와 완전한 휴식을 가져다 준다.)

3. 빛의 공이 발->다리->몸통->양팔->목->머리 순으로 이동하며 육체의 긴장을 없낸다.

4. 잠시 깊이 이완된 상태를 유지한다.

5. 숨을 들이마시며 신선한 생명에너지를 느끼며 심호흡을 3번한다.

6. 종료.