심장박동과 호흡으로 하는 정화법~

 

이것은 호흡과 심장의 리듬을 동기화시켜 몸과 마음의 불균형을 정화시키는 방법이다.

스트레스를 낮춰주고 심신의 피로가 사라진다.

 

 

1. 조용한 곳에 차분히 앉아 눈을감고 몇분간 자신의 심장박동을 느껴본다.

2. 편안하게 숨을 들이마쉬고 호흡을 잠시 멈춘다음 심장박동을 2~4회 정도 느껴본다.

3. 숨을 편하게 내쉬고 호흡을 잠시 멈춘다음 심장박동을 2~4회 정도 느껴본다.

4. 반복한다.

 

여기서 핵심포인트는 호흡을 잠시 멈출때 목구멍을 닫지 않는다는 것ㅋ

너무 무리하게 할필요없이 편하게 편하게 하면된다.

 

네거티브 에너지나 부정적인 감정이 있을때 활용해라~