얼어붙은 침묵 명상법

 

 

 

 

Witch Moon p23

에 있는 간단한 테크닉인데

실제로 하기는 꽤 어려운 테크닉이다.

 

 

얼어 붙은 침묵 명상법(Frozen Silence Meditaion)

 

1. 앉거나 누워 편안한 자세를 한다.

2. 의식과 육체의 모든 부분이 얼음처럼 얼었다고 심상화한다.

3. 고요해진 의식과 육체에 집중한다.

 

<참고>

1. 애니메이션 등에서 얼음마법을 맞아 온몸이 얼음이 되는 것을 심상화로 사용해도 된다.

2. 얼어붙는건 손끝 발끝부터 천천히 진행해도 된다.

3. 얼음이 아니라 거대한 산/바위/나무 등으로 절대부동의 사물을 심상화해도 된다.

4. 편안하게 1시간 정도 지속할 수 있을 때까지 반복한다.