트라우마 해방 운동

 

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The Middle Pillar : The Balance Between Mind and Magic p115

 

 

TRAUMA RELEASE EXERCISE

트라우마 해방 운동

 

Sometimes traumatic experiences or memories are responsible for creating parts of the shadow personality. In such cases, a trauma release exercise can help the analysand "let go" of the calamitous experience and begin to heal. The techmque for this is as follows: Have the person lie on their back. Place your right hand on their forehead, and your left hand at the back of their head. (A breathg techmque to further relaxation is helpful at this point.)

때로는 외상 경험이나 기억이 그림자 성격의 일부를 만드는 책임이 있습니다. 그러한 경우, 트라우마 해방 운동은 재난 경험을 분석하고 "놓고" 치유를 시작하는데 도움이 될 수 있습니다. 이에 대한 기술은 다음과 같습니다. 등을 대고 누우십시오. 오른손은 이마에, 왼손은 머리 뒤쪽에 놓습니다. (이 시점에서 더 휴식을 취하기 위한 숨쉬는 기술이 도움이 됩니다.)

 

Next, guide the person to slowly visualize the traumatic event in the reverse order it happened, to a time before it occurred. In other words, emphasize that the details of the event will look like a video tape running in reverse and in slow motion.

다음으로, 그 사람이 트라우마 사건이 발생한 역순으로 발생하기 전의 시간으로 천천히 시각화하도록 안내합니다. 즉, 이벤트의 세부 사항이 느린 동작으로 거꾸로 재생되는 비디오 테이프처럼 보일 것임을 강조하십시오.

 

Then have the person run this mental tape in its natural order, forward in time, until arriving at the initial point when the event began.

그런 다음 그 사람에게 사건이 시작된 초기 지점에 도달할 때까지 자연스러운 순서로 시간을 앞당겨 이 멘탈 테이프를 재생하게 하십시오.

 

Guide the person to repeat ths backward and forward motion until they no longer feel an emotional connection to the event.

그 사람이 더 이상 사건에 대한 감정적 연결을 느끼지 않을 때까지 앞뒤로 동작을 반복하도록 안내하십시오.

 

At the close of the session, have the person take a long deep breath as they reflect upon any stress or concerns, hold the breath for a few seconds, and then release it, letting go of any residual tensions. Repeat this three times.

세션이 끝날 때, 환자가 스트레스나 우려 사항을 반영할 때 긴 심호흡을 하고 몇 초 동안 숨을 참았다가 놓아 잔류 긴장을 풀어 주도록 합니다. 이것을 3번 반복하십시오.

 

(It is usually recommended that the person do this exercise a number of times on their own over a period of a few weeks to be certain that it is effective. It can also be done entirely solo if preferred.)

(보통 이 운동이 효과가 있는지 확인하기 위해 몇 주 동안 혼자서 여러 번 행하는 것이 좋습니다. 원하는 경우 전체적으로 단독으로 행할 수도 있습니다.)