그라운딩 메디테이션(Grounding Meditation)

 

 

하늘 그라운딩 메디테이션(Sky Grounding Meditation)

 

1. 발을 어깨넓이로 벌려 서 있는다.
2. 호흡과 머리, 얼굴, 목 그리고 몸 전체가 이완된다고 느낀다.
3. 눈을 감고 양 눈썹 사이인 제3의 눈이 있는 인당을 느낀다.
4. 거대한 하얀 빛의 바다가 나의 머리 위에 떠있다고 상상하며 느낀다.
5. 이 신성한 하얀 빛의 바다의 온기를 느끼며, 빛의 바다와 하나가 됨을 느낀다.
6. 빛이 나의 몸과 주변에 흘러내려, 몸에 있던 온갖 부정적인 에너지들이 다 씻겨 내려간다고 상상하며 느낀다.
7. 빛이 머리에 흘러내려 몸안에 가득 채워진다고 상상하며 느낀다.
8. 몸안에 가득찬 빛은 피부를 통해 외부로 퍼져나가 몸 전체가 빛으로 뒤덮힌다고 상상하며 느낀다.
9. 차분히 눈을 뜨고 스트레칭을 하고 종료한다.

 

 

 

 

땅 그라운딩 메디테이션(Earth Grounding Meditation)

 

1. 발을 어깨넓이로 벌려 서 있는다.
2. 호흡과 머리, 얼굴, 목 그리고 몸 전체가 이완된다고 느낀다.
3. 눈을 감고 발과 발바닥을 느낀다.
4. 발바닥에서 나무뿌리가 자라나 땅 깊숙이 지구의 중심핵에 연결된다고 상상하며 느낀다.
5. 지구 중심핵의 온기를 느끼며, 지구와 하나가 됨을 느낀다.
6. 모든 부정적인 에너지를 지구 중심핵으로 뿌리를 통해 흘려보낸다고 상상하며 느낀다.
   뜨거운 중심핵은, 여신의 가마솥이다. 부정적인 에너지들이 이 가마솥에 모여 정화 된다.

7. 지구 중심핵에서 풍요의 황금빛 에너지가 뿌리를 통해 올라와 몸안에 가득 채워진다고 상상하며 느낀다.
8. 몸안에 가득찬 빛은 피부를 통해 외부로 퍼져나가 몸 전체가 빛으로 뒤덮힌다고 상상하며 느낀다.
9. 차분히 눈을 뜨고 스트레칭을 하고 종료한다.

 

 

 

 

Hands of Light Grounding Meditation

 

1. 하늘과 땅의 그라운딩 메디테이션을 한다.
2. 숨을 들이마실 때, 하늘의 신성한 에너지와 땅의 풍요의 에너지가 충전된다고 상상하고 느낀다.
3. 숨을 내쉴 때, 충전된 에너지가 손을 통해 흘러나간다고 상상하고 느낀다.
*. 단, 에너지가 손을 통해 흘러간다고 의식적으로 노력하고 힘을 쓰면 안된다.
   육체에 에너지가 충만하게 되면 자연스럽게 손을 통해 흘러나가게 된다.
   이것이 익숙해지면, 타인의 부정적인 에너지를 정화해줄 수 있다.

 

 

 

 

Earth Meditation Ritual

 

1. 햇빛이 따스하게 비추면서 나무와 식물들이 많은 곳으로 간다.
2. 앉거나 누워, 신체가 땅에 최대한 많이 접촉이 되도록 하면서 햇빛이 얼굴에 비추도록 한다.
3. 몸과 마음을 편안하게 이완을 한다.
4. 주위의 나무, 잔디, 꽃 등의 냄새를 맡으며, 땅을 느낀다.
   시원한 바람이 불면 바람도 느낀다.
5. 햇빛이 얼굴에 따스하게 비추는걸 느끼며, 따스한 황금빛을 상상하며 느낀다.
6. 황금빛이 아즈나 차크라(송과체)를 통해 몸에 흡수된다고 상상하며 느낀다.
7. 황금빛이 아즈나 차크라에서 뮬라다나 차크라까지 흘러내려가는 것을 상상하며 느낀다.
8. 땅 깊숙한 중심핵에서 황금빛이 발을 통해 머리까지 흘러들어온다는 것을 상상하며 느낀다.