차크라 치유 명상법 2

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Kundalini Awakening Guided Meditation : Highly Effective Methods to Awaken Your Third Eye, Attain Higher Consciousness & Spiritual Enlightenment—Increase Energy, Balance Chakras & Heal Your Body

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Seven Chakra Healing Guided Meditation

7차크라 힐링 가이드 명상법

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While in the above meditation technique we focus on one chakra during each session, here’s a guided meditation script where you can meditate for healing all seven chakras in a single session.

위의 명상 기법에서 우리는 각 세션 동안 하나의 차크라에 초점을 맞추고 있지만 여기에 단일 세션에서 7개의 차크라를 모두 치유하기 위해 명상 할 수 있는 명상 가이드 대본이 있습니다.

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1. Close your eyes and sit in a comfortable position. Feel your body softening while your mind completely relaxes. Unclench your back, shoulders, and belly. Focus on the breath.

1. 눈을 감고 편안한 자세로 앉으십시오. 마음이 완전히 이완되는 동안 몸이 부드러워지는 것을 느껴보십시오. 등, 어깨, 배를 이완합니다. 호흡에 집중하십시오.

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2. Feel the earth’s support under you. Connect with it closely and feel an integral part of it. Allow it to hold your weight and carry you. Gain awareness of the sensory experiences around you, especially sounds. Let them go on while you tune in to them.

2. 당신 아래에서 대지의 도움을 느껴보십시오. 그것과 밀접하게 연결하고 그것의 필수적인 부분을 느끼십시오. 그것이 당신의 무게를 지탱하고 당신을 운반하도록 허용하십시오. 주변의 감각적 경험, 특히 소리를 인식합니다. 당신이 그들을 조정하는 동안 그들을 계속 놔두십시오.

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3. Notice both the bright light and cool shade that touch the surface of your body. Feel the sky above you, its horizons encircling you with the earth beneath supporting you.

3. 몸의 표면에 닿는 밝은 빛과 시원한 그늘에 주목하십시오. 당신 위의 하늘, 당신을 돕는 땅 아래에 당신을 둘러싸고 있는 지평선을 느껴보세요.

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4. Empty your mind of what isn’t needed any longer. Remove everything that you don’t require. Allow it to go. Let it be released from your mind in a flow. Allow the body to eliminate what you don’t need to hold on to any longer. Let it flow out and go away.

4. 더 이상 필요하지 않은 것에 대해 마음을 비우십시오. 필요하지 않은 것은 모두 제거하십시오. 그것을 허용하십시오. 당신의 마음에서 흘러 나오게 하십시오. 몸이 더 이상 붙잡을 필요가 없는 것을 제거하도록 합니다. 흘러 나가게 놔두세요.

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5. Bring yourself back to the present moment. Focus your energy back to the center of your being. Feel rooted in the here and now.

5. 자신을 현재 순간으로 되돌리십시오. 당신의 에너지를 당신 존재의 중심에 다시 집중하십시오. 지금 여기에 뿌리를 둔 느낌.

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6. Start sensing and experiencing the space surrounding you. Breathe and feel one with the space. Gain awareness of your rising and falling breath. It is entering and leaving all sensations, temperature, feelings, and sounds.

6. 주변 공간을 감지하고 경험하기 시작합니다. 숨을 쉬고 공간과 하나를 느껴보십시오. 당신의 상승과 하강하는 호흡을 인식하십시오. 그것은 모든 감각, 온도, 감정 및 소리에 들어오고 나가는 것입니다.

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7. Breathe down to the space where the weight of your body is held, just below the base of your spine (the root chakra). Breathe into the root. Allow it to gently soften down. Expand your breath, bringing in all the nourishment and life energy.

7. 척추 기저부 (뿌리 차크라) 바로 아래, 몸의 무게가 지탱되는 공간으로 숨을 들이마십시오. 뿌리 차크라로 숨을 쉬십시오. 부드럽게 부드럽게 합니다. 호흡을 확장하여 모든 영양과 생명 에너지를 가져 오십시오.

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8. Let your root connect down to the earth and ground below, deeply penetrating into the planet. Welcome the color red: the color that represents life and earth. Let your root be bathed in a smattering of red. Let the bright red shade empower, embody, and root you in the present moment. Remember you are in the present moment being supported by the earth.

8. 당신의 뿌리 차크라가 아래의 땅에 연결되어 행성으로 깊숙이 침투하게 하십시오. 생명과 지구를 상징하는 붉은색을 환영합니다. 뿌리 차크라를 붉은색으로 흠뻑 적시십시오. 밝은 빨간색 음영이 현재 순간에 힘을 실어주고 구현하고 뿌리를 내리게 하십시오. 당신이 현재 땅으로부터 도움을 받고 있다는 것을 기억하십시오.

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9. When you feel ready, let your awareness move to the belly, just under the navel. This is the harachakra or the chakra that controls your decision-making, movement, creativity, pleasure, and emotional intelligence.

9. 준비가 되었다고 느끼면, 의식이 배꼽 바로 아래의 배로 이동하도록 하십시오. 이것은 하라 차크라 또는 의사 결정, 움직임, 창의성, 즐거움 및 감성 지능을 제어하는 차크라입니다.

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10. Breathe into the hara while gently softening and expanding your breath. Take in the nourishment, energy, and life force. Welcome the flaming orange or color of sunset. Let your hara be bathed in a smattering of orange light that encourages and empowers you. Remember, you are honoring your needs and letting yourself be nourished.

10. 숨을 부드럽게하고 팽창시키면서 하라 안으로 숨을 들이마십시오. 영양, 에너지 및 생명력을 섭취하십시오. 불타는 주황색 또는 일몰 색상을 환영합니다. 당신을 격려하고 힘을 실어주는 주황색 빛으로 당신의 하라를 목욕 시키십시오. 당신은 당신의 필요를 존중하고 자신에게 영양을 공급하고 있음을 기억하십시오.

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11. Once you feel ready, move your focus to the area below the breast, the solar plexus. This is the chakra of personal potential or power.

11. 준비가되었다고 생각되면 유방 아래의 태양신경총으로 초점을 이동하십시오. 이것은 개인적인 잠재력이나 힘의 차크라입니다.

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12. Breathe into the here and now while letting your solar plexus soften and grow on the breath. Welcome the dazzling yellow color as it completely envelops your solar plexus area with sunshine to restore, nurture, rejuvenate, and replenish it. Allow your solar plexus chakra to carry what it needs. Know that you are complete and enough within yourself. You value yourself immensely.

12. 당신의 태양신경총이 부드러워지고 숨을 쉴 때 자라게 하면서 지금 여기로 숨을 쉬십시오. 태양신경총 영역을 햇빛으로 완전히 감싸는 눈부신 노란색을 환영하여 복원, 양육, 활력을 되찾고 보충하십시오. 태양신경총 차크라가 필요한 것을 운반할 수 있도록 하십시오. 당신이 완전하고 자신 안에서 충분하다는 것을 아십시오. 당신은 자신을 대단히 소중하게 생각합니다.

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13. When you feel ready, draw awareness to the middle of your chest or the heart chakra. This chakra rules love and personal development. Slowly and gently breathe into the heart. Allow it to soften, relax, and expand with your breath. Welcome the green or color of life and spring. Let it take over the center of your heart with a sense of renewal, replenishment, healing, and nurturing. Allow your heart to pick what it requires. Remember, you are deeply and unconditionally loved. Allow yourself to love and be loved unconditionally and freely. You are nurtured and nourished through the force of love, which is the most powerful force in the universe.

13. 준비가 되었다고 느끼면 가슴 중앙이나 심장 차크라로 인식을 이끌어냅니다. 이 차크라는 사랑과 개인적인 발전을 지배합니다. 천천히 그리고 부드럽게 심장으로 숨을 쉬십시오. 숨을 쉬면서 부드러워지고, 이완되고, 확장되도록 하십시오. 삶과 봄의 초록색이나 색깔을 환영합니다. 재생, 보충, 치유 및 양육의 감각으로 마음의 중심을 차지하게하십시오. 마음이 필요한 것을 선택하도록 허용하십시오. 당신은 깊고 무조건적인 사랑을 받고 있음을 기억하십시오. 무조건 자유롭게 사랑하고 사랑받을 수 있도록하십시오. 당신은 우주에서 가장 강력한 힘인 사랑의 힘을 통해 양육되고 양육됩니다.

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14. Slowly, move above the neck to the throat chakra which is connected with expression and self-will. Let the center of your throat soften, grow, and relax. Welcome blue, the hue of the sky into your being. Breathe the blue into the center of your throat. Clear the need to control while unleashing self-expression, imagination, and creativity. Allow your throat to carry what it requires. Know that you speak, feel, and hear your truth. You are capable of expressing yourself freely. You let yourself go with life’s flow as it carries you in a gentle and nurturing manner.

14. 천천히 목 위에서 표현과 자기 의지로 연결된 목 차크라로 이동합니다. 목의 중심이 부드럽게 이완되도록 하십시오. 당신의 존재에 하늘색인 파랑을 환영합니다. 목 중앙에 파란색을 들이마십시오. 자기 표현, 상상력 및 창의력을 발휘하면서 제어 할 필요성을 제거하십시오. 목이 필요한 것을 옮길 수 있도록 하십시오. 당신이 진실을 말하고 느끼고 듣는 것을 아십시오. 당신은 자신을 자유롭게 표현할 수 있습니다. 당신은 부드럽고 양육하는 태도로 당신을 데려가는 삶의 흐름을 따라 가게됩니다.

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15. When you are ready, draw focus to the forehead, just between the eyebrows to the powerful and all life-encompassing, the third eye. This chakra is closely associated with intuition, psychic abilities, and wisdom. Slowly allow it to soften, grow, and breathe. Welcome the color of indigo or the night sky to envelope the third eye completely. Bathe your third eye chakra in a hue of deep indigo while experiencing balance, insight, vision, understanding, and clarity. Allow your third eye chakra to take what it needs. Experience everything unraveling around you in order.

15. 준비가 되었으면 이마에 초점을 맞추십시오. 눈썹 사이에서 강력하고 모든 생명을 포괄하는 제3의 눈에 초점을 맞춥니다. 이 아즈나 차크라는 직관, 심령 능력 및 지혜와 밀접한 관련이 있습니다. 천천히 부드럽게 숨을 쉬도록 하십시오. 제3의 눈을 완전히 감싸는 인디고 또는 밤하늘의 색상을 환영합니다. 균형, 통찰력, 비전, 이해 및 명확성을 경험하면서 깊은 남색의 색조로 제3의 눈 차크라를 목욕하십시오. 제3의 눈 차크라가 필요한 것을 가져갈 수 있도록 하십시오. 당신 주변의 모든 것을 순서대로 경험하십시오.

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16. Slowly and gently move up to your final chakra. Take your time as you reach the crown of your head. This crown chakra represents oneness. Let your crown chakra breathe.

16. 천천히 그리고 부드럽게 마지막 차크라까지 올라갑니다. 머리의 크라운 차크라(사하스라라)에 도달하면서 시간을 보내십시오. 이 크라운 차크라는 하나됨을 나타냅니다. 크라운 차크라가 숨을 쉬게 하십시오.

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17. Welcome a bright violet light into the crown while allowing the incandescent ray of light to balance, harmonize, soothe, and restore. Allow your crown to accept what it requires. Experience a feeling of being whole and one with the universe. You are complete within yourself as an entity of the universe.

17. 백열 광선의 균형, 조화, 진정 및 회복을 허용하면서 밝은 보라색 빛을 크라운 차크라에 맞춥니다. 크라운 차크라가 필요한 것을 받아들이도록 하십시오. 온전하고 우주와 하나되는 느낌을 경험하십시오. 당신은 우주의 실체로서 자신 안에서 완전합니다.

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18. Come back to the flow of your breath and the center of your being. Breathe to the core of your existence. Understand that you are perfect and whole just as you are. Allow this feeling to bathe your entire body, mind, feelings, and spirit. Take everything you need from this experience. Gain awareness of the breeze gently touching your body. Pay attention to the sensations and sounds surrounding you.

18. 호흡의 흐름과 존재의 중심으로 돌아 오십시오. 존재의 핵심으로 숨을 쉬십시오. 당신은 당신이 완벽하고 완전하다는 것을 이해하십시오. 이 느낌이 몸 전체, 정신, 감정, 정신을 목욕시키도록 하십시오. 이 경험에서 필요한 모든 것을 가져 가십시오. 몸에 부드럽게 닿는 바람을 인식하십시오. 주변의 감각과 소리에 주의를 기울이십시오.

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19. Close the open chakras a bit. Simply having purpose and intention is fine. Gain awareness of the ground supporting you—the earth beneath you that is holding you! Notice your feelings. Hold and support yourself with compassion for the unique and lovely creation of nature that you are.

19. 열린 차크라를 조금 닫습니다. 단순히 목적과 의도를 갖는 것은 괜찮습니다. 당신을 지지하는 땅, 당신을 붙잡고 있는 당신 아래의 땅에 대한 인식을 얻으십시오! 당신의 감정을 주목하십시오. 당신의 독특하고 아름다운 자연의 창조에 대한 연민으로 자신을 붙잡고 지원하십시오.

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20. Once you feel completely ready, open your eyes, and end the session.

20. 완전히 준비가 되었다고 느끼면 눈을 뜨고 세션을 종료합니다.

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