회귀 테크닉 by 이스라엘 리가디

 

 

 

The Middle Pillar : The Balance Between Mind and Magic p114

이스라엘 리가디 아저씨의 4호흡으로 과거를 회상하는 테크닉~ㅋ

 

 

REGRESSION EXERCISE

회귀 운동

 

Examining the events of one's childhood is a prerequisite for determining how the shadow developed. An excellent method for recalling childhood memories is the following Regression Exercise:ls Perform the LBRP. Perform the four-fold breath. (Breathe in the count of four. Hold the breath to the count of four. Exhale to the count of four. Keep the lungs empty to the count of four.)

어린 시절의 사건을 조사하는 것은 그림자가 어떻게 발전했는지 결정하기 위한 전제 조건입니다. 어린 시절 기억을 회상하는 훌륭한 방법은 다음 회귀 연습입니다. LBRP를 행합니다. 4호흡을 하십시오. (4를 세면서 숨을 마신다. 4를 세면서 숨을 참는다. 4를 세면서 숨을 내쉰다. 4를 세면서 폐를 비워 둔다.)

 

Sit in a comfortable position or lie down, eyes closed. Spend a few minutes inducing relaxation and rhythc breathing. Visualize yourself withn your present surroundings.

편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 감으십시오. 이완과 리듬 호흡을 유도하는데 몇 분을 투자하십시오. 현재 주변 환경과 함께 자신을 시각화하십시오.

 

As you continue the four-fold breath, see yourself going backwards in time. As you inhale to the count of four, think of last spring. Hold the breath for four counts and think of last winter. Exhale to the count of four and imagine last fall. On the empty hold to the count of four, thrnk of last summer. Continue the exercise in hs fashion going backwards into time, from spring to winter, fall, and summer, ever backwards, keeping pace with the four-fold breath.

4호흡을 계속하면서 시간을 거슬러 올라가는 자신을 보십시오. 4를 세며 숨을 마시면서 지난 봄의 생각하세요. 4를 세며 숨을 참으면서 지난 겨울을 생각 해보세요. 4를 세며 숨을 내쉬고 지난 가을을 상상해보세요. 4의 세며 숨을 참으면서 지난 여름을 상상해보세요. 봄부터 겨울, 가을, 여름까지 시간을 거꾸로 하는 방식으로 운동을 계속하면서 4호흡에 보조를 맞추십시오.

 

You may decide to go back in time in five-year intervals: five years, ten years, fifteen years, twenty years, etc. At any one of these intervals, stop and visualize yourself at that particular point in time. Observe how you looked, how your surroundings looked, the people around you at that time, how you felt about yourself, and how you saw your world. Examine significant events that occurred wluch shaped your view of the world and of yourself.

5년 간격 (5년, 10년, 15년, 20년 등)으로 시간을 거슬러 올라갈 수 있습니다. 이러한 간격 중 하나에서 중지하고 특정 시점에서 자신을 시각화하십시오. 당신이 어떻게 생겼는지, 주변이 어떻게 생겼는지, 그 당시 주변 사람들, 당신이 자신에 대해 어떻게 느꼈는지, 그리고 당신의 세계를 어떻게 보았는지 관찰하십시오. 세상과 자신에 대한 당신의 견해를 형성 한 중대한 사건을 조사하십시오.

 

When ready to end the exercise, use the four-fold breath to visualize time moving forward again. (Inhale-spring, full hold-summer, exhale-fall, empty hold-winter.) Move time forward again until you arrive at the present. End the exercise with the LBRP. Always record your observations.

운동을 끝낼 준비가 되면 4호흡을 하며 시간이 다시 앞으로 나아가는 것을 시각화하십시오. (들이 마시고-봄, 멈추고-여름, 내쉬고-가을, 멈추고-겨울) 현재에 도달 할 때까지 시간을 다시 앞으로 이동하십시오. LBRP로 운동을 종료합니다. 항상 관찰 내용을 기록하십시오.

 

You should practice tlus exercise several times, deciding beforehand what time in the past you wish to examine further. If you become quite proficient in this technique, you can go back one year at a time, all the way back to birth.

당신은 몇 차례 연습을 해야 하며, 과거에 더 조사하고 싶은 시간을 미리 결정해야 합니다. 이 기술에 능숙해지면 1번에 1년씩 다시 태어날 때까지 돌아갈 수 있습니다.