신의 72가지 이름으로 집중력 향상시키는 법

 

 

 

 

1. 자기 신의 72가지 이름 물질, 감정, 정신중 1개를 선택한다.

 

https://cafe.naver.com/purifymoon/545

그리스도의 만트라(Christ Of Mantra) 신의 72가지 이름

 

 

2. 선택한 신의 이름을 흰종이에 검정펜으로 적어 눈높이의 벽에 붙인다.

 

3. 하타요가 밸런싱 호흡법 5~10분

 

4초간 숨을 들이마시고

4초간 숨을 멈추고

4초간 숨을 내쉬고

4초간 숨을 멈춘다.

 

https://cafe.naver.com/purifymoon/903

하타요가의 밸런싱&릴렉싱 호흡법

 

4. 2분간 신의 이름을 집중해서 응시하고 1분간 휴식한다.

 

5. 4번을 처음에는 2회 반복하고, 익숙해지면 횟수를 늘린다.

 

※ 졸리면 충분히 쉬었다가 다시 하면 된다.