어센션 매직의 기초명상 테크닉

 

Ascension Magick: Ritual, Myth & Healing for the New Aeon

에 있는 기초 명상 테크닉이다.

 

한번쯤 읽어보고 맘에 들면 이걸로 명상을 해도 매우 좋다!

 

2023-4-5

딥엘 번역 테스트

 

Basic Meditation Technique

기본 명상 기법

 

1. Make sure your environment is conducive to meditation. Turn off and block out all distractions, such as the ringer on the phone. dim the lights, or turn off all the lights and light a few candles. incense can help set the mood. i prefer combinations of frankincense and myrrh, as well as lavender and sandalwood. turn on some relaxing, ambient music suited for meditation.

1. 주변 환경이 명상에 도움이 되는지 확인합니다. 휴대폰 벨소리와 같은 방해 요소를 모두 끄고 차단합니다. 조명을 어둡게 하거나 모든 조명을 끄고 촛불 몇 개를 켭니다. 향은 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다. 저는 유향과 몰약, 라벤더와 샌달우드 조합을 선호합니다. 명상에 적합한 편안하고 분위기 있는 음악을 틀어 놓습니다.

 

2. Sit in a physically comfortable position. You can sit cross-legged on the floor, back straight and wrists resting on the knees, palms up and open. This is a traditional Eastern pose. If you can put your feet on your thighs, forming a lotus position, that's great, but it's not necessary. You can also sit in a chair, with your feet flat on the floor and your hands in your lap, palms on your thighs, in the pose known as the Egyptian sitting position.

2. 신체적으로 편안한 자세로 앉습니다. 바닥에 다리를 꼬고 등을 곧게 펴고 손목을 무릎에 얹고 손바닥을 위로 펴고 앉을 수 있습니다. 이것은 전통적인 동양의 자세입니다. 허벅지에 발을 올려 연꽃 자세를 만들 수 있다면 좋지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 의자에 앉아 발은 바닥에 평평하게 하고 손은 무릎에 얹고 손바닥은 허벅지에 대고 이집트 앉은 자세라고 알려진 자세를 취할 수도 있습니다.

 

3. Relax your body, from the top of your head to the tips of your toes. Go through each section of your body and mentally give yourself permission to relax. Feel waves of relaxation moving through your muscles, as you become more and more relaxed.

3. 머리 꼭대기부터 발끝까지 몸의 긴장을 풀어줍니다. 몸의 각 부분을 살펴보면서 정신적으로 긴장을 풀 수 있도록 허락하세요. 점점 더 긴장이 풀리면서 근육을 통해 이완의 파도가 움직이는 것을 느껴보세요.

 

4. Imagine a screen in your mind's eye. This is your window to the psychic world. You control everything on it. Draw or visualize the number twelve on the screen. Hold it for a moment, then let it fade or erase it like a blackboard. Then draw or visualize the number eleven. Continue this pattern until you reach one.

4. 마음속에 스크린이 있다고 상상하세요. 이것이 심령 세계로 통하는 창입니다. 그 안의 모든 것을 통제할 수 있습니다. 화면에 숫자 12를 그리거나 시각화하세요. 잠시 기다렸다가 칠판처럼 희미해지거나 지워지도록 놔둡니다. 그런 다음 숫자 11을 그리거나 시각화합니다. 하나에 도달할 때까지 이 패턴을 계속하세요.

 

5. Release the screen of your mind, and silently count from thirteen to one in a slow, even pace, as you slide into a deeper meditative state.

5. 마음의 화면에서 눈을 떼고 더 깊은 명상 상태에 빠져들면서 천천히 고른 속도로 13부터 1까지 조용히 세어봅니다.

 

6. You are now at alpha level. Sit for a moment, feeling the difference between this trance state and your normal waking state. At this point you world continue on the any meditative workings to expand your awareness. For new, continue on to step 7 to learn a visualization that will help you develop better skills of focus and concentration.

6. 이제 알파 레벨에 도달했습니다. 잠시 앉아 이 트랜스 상태와 평상시 깨어 있는 상태의 차이를 느껴보세요. 이 시점에서 인식의 폭을 넓히기 위한 명상 활동을 계속하세요. 초보자라면 7단계로 넘어가 집중력과 집중력을 향상하는 데 도움이 되는 시각화를 배워보세요.

 

7. When you are ready, call forth the screen of your mind again and visualize a candle burning before you. Take notice of t he candle. What color is it? What shape? How brightly does the flame burn? Can you feel the heat it gives off? Notice all the details of the candle. Focus all your attention on the candle.

7. 준비가 되면 다시 마음의 화면을 불러내어 눈앞에 타오르는 촛불을 시각화하세요. 촛불에 주목하세요. 어떤 색인가요? 어떤 모양인가요? 불꽃은 얼마나 밝게 타오르는가? 촛불이 발산하는 열이 느껴지나요? 양초의 모든 세부 사항에 주목하세요. 촛불에 모든 주의를 집중하세요.

 

8. When you are done, which could be anywhere from a few moments to ten minutes or even longer (we often lose track of time at this level of brain-wave activity), erase the candle from the screen of your mind. Wipe it away until the screen is blank.

8. 몇 분에서 10분 또는 그 이상(이 정도의 뇌파 활동 수준에서는 종종 시간을 잊어버릴 수 있습니다)이 지나면 마음속 화면에서 촛불을 지웁니다. 화면이 비워질 때까지 지우세요.

 

9. Now count up from one the thirteen without visualizing the numbers. Then count up from one to twelve without visualizing anything. You are now back to a state of normal waking consciousness.

9. 이제 숫자를 시각화하지 않고 1부터 13까지 세어봅니다. 그런 다음 아무것도 시각화하지 않고 1부터 12까지 세어봅니다. 이제 정상적인 깨어 있는 의식 상태로 돌아왔습니다.

 

10. Ground yourself. Being grounded means you have your energy, your consciousness, fully anchored in your body and the physical world. Many people who are drawn to ascension practices are often naturally ungrounded and have to work at being present in the world. Imagine a beam of light descending from the base of your spine into the Earth, as if you were a ship dropping anchor. Imagine your anchor descending into the core of the planet.

10. 자신을 접지하십시오. 접지한다는 것은 당신의 에너지와 의식이 몸과 물리적 세계에 완전히 고정되어 있다는 것을 의미합니다. 상승 수행에 끌리는 많은 사람들은 종종 자연스럽게 접지되지 않은 상태로 세상에 존재하기 위해 노력해야 합니다. 마치 배가 닻을 내리는 것처럼 척추 밑에서 지구로 내려오는 빛의 광선을 상상해 보세요. 닻이 지구의 중심부로 내려가는 것을 상상해 보세요.